Новости Владивосток

Сколько воды пить летом: советы о водном балансе от «Ласточки»

Отличная новость – пляжный сезон на подходе! «Ласточка» предлагает проверить свою готовность к нему. Жара и высокая влажность – серьезные испытания для организма, да и летние поездки на шашлыки не добавляют кубиков на животе. Здоровое питание, диеты – это важно, но нельзя забывать и о водном балансе.

Известный в США доктор иранского происхождения Ферейдун Батмангхелидж, автор нескольких книг о влиянии воды на здоровье, отмечал в ходе исследований: люди перестали чувствовать сигналы жажды, которые подает организм. Результат недостатка воды – обезвоживание клеток, лишний вес и болезни. «Дайте своим клеткам чистой воды, и большая часть проблем со здоровьем исчезнет», – говорит доктор Батмангхелидж в своей книге «Ваше тело просит воды».

Вывести жажду на чистую воду

Регулярность питья воды – залог успеха в борьбе с лишним весом. Вода активирует ферменты, отвечающие за жиросжигание: после питья организм расщепляет запасенные жиры до тех пор, пока человек не съест что-нибудь насыщенное крахмалом или сахаром. Эти вещества вызывают у организма «гипогликемическую панику», блокируя жиросжигание.

В течение двух часов после питья в организме вырабатывается мотилин – гормон «сытости». Действие мотилина подавляет ложное чувство голода, поэтому человек, пьющий воду перед едой, не съест лишнего. Вместо дневных перекусов орехами, сладостями и печеньем лучше поставить на стол бутылку воды и регулярно пить – организм скажет вам спасибо. Также гормон мотилин ускоряет обмен веществ, не давая организму делать жировые запасы.

С возрастом ощущение жажды слабеет, и человек пьет все меньше. Исследования показали: пожилые люди даже после 24 часов без воды могут не чувствовать жажды. Поэтому критически важно давать клеткам вдоволь воды, даже если кажется, что пить не хочется.

Сколько и когда пить

В день человеку требуется 300-400 мл воды на 10 кг веса. Таким образом, мужчине весом 85 кг нужно выпивать около трех литров воды ежедневно, женщине весом 55 кг – около двух. И это в обычных условиях, без высоких температур и физических нагрузок – при активном потоотделении быстро наступает обезвоживание, и воды требуется еще больше! Рекомендуется пить именно чистую воду, а не напитки. Молоко, сок, компот и даже чай для организма являются пищей, а не жидкостью.

Но как приучить себя регулярно пить воду, если чувство жажды предательски молчит? Есть несколько способов. Во-первых, нужно привыкнуть пить в определенных ситуациях: например, после пробуждения и перед приемами пищи. Стакан воды натощак – необходимый для организма ритуал, он активизирует перистальтику кишечника и способствует его эффективной работе. А вода перед едой даст чувство насыщения, защитив от переедания.

Выпитую за день воду удобно контролировать по бутылкам, которые можно специально ставить в поле зрения. Например, если ваша норма – 2,5 литра в день, то выпивайте одну пол-литровую бутылку утром, три берите с собой на работу и еще одну оставляйте дома на вечер.

Наконец, есть удобные приложения для смартфонов, напоминающие пить воду. Это не только скучные медицинские программы, но и интересные игры: например, Plant Nanny (iOS, Android), стимулирующая пить воду и «поливать» таким образом виртуальное растение.

Минеральный состав воды

Вода воде рознь. Ее пользу определяет минеральный состав – именно минералами вы насыщаете клетки организма. Стоит уделить внимание тому, что вы пьете, и подобрать не только вкусную, но и полезную воду.

Воды месторождения «Ласточка» эффективно восполняют недостаток кальция, магния и натрия – ключевых для здоровья элементов. Минерализация классической «Ласточки» выше других – ее используют не только для повседневного питья, но и в лечебных целях. «Ласточку 201» отличают более легкий, менее соленый вкус и повышенное содержание кремния, полезного для кожи, ногтей и волос. А столовые воды «Акти» можно использовать не только для питья, но и для приготовления пищи.

Пейте вдоволь и будьте в форме!

На правах рекламы


Сколько воды пить летом: советы о водном балансе от «Ласточки»  — newsvl.ru Сколько воды пить летом: советы о водном балансе от «Ласточки»  — newsvl.ru
Сколько воды пить летом: советы о водном балансе от «Ласточки»  — newsvl.ru Сколько воды пить летом: советы о водном балансе от «Ласточки»  — newsvl.ru
Полная версия сайта