Новости Владивосток

Озеро Чан, стадион «Динамо», тропа здоровья: где пробежаться во Владивостоке (ФОТО)

Последнее время бег стал модным трендом. Проводятся всероссийские забеги, марафоны и более мелкие соревнования для любителей. Но люди бегали всегда с той лишь разницей, что сейчас, благодаря пропаганде здорового образа жизни количество увлеченных легкой атлетикой людей немного возросло. О том, где можно пробежаться во Владивостоке, рассказала руководитель одного из беговых клубов города Ольга Гаева.

«У нас не так много мест для бега. Это, во-первых, пришкольные стадионы, для тех, кто не хочет бегать по городу. Также есть "Тропа здоровья" от "Олимпийца" до МГУ и обратно, протяженностью семь километров. Бегают люди около озера Чан и на стадионе "Динамо". Увы, парков у нас очень мало. Можно, конечно, бегать в парке Минного городка и в Ботаническом саду, но в последней локации в основном прогуливаются», – рассказала Ольга Гаева.

На стадионе «Динамо» занятия платные. Одно посещение (без раздевалки) стоит 80 рублей, с раздевалкой – 110 рублей. Беговая дорожка здесь прорезинена, что делает бег более комфортным. Также придется заплатить за вход в Ботаническом саду. На остальных объектах можно заниматься бесплатно.

Увы, зона комфорта на остальных объектах везде минимальна. На озере Чан нет раздевалок, а сами асфальтированные дорожки разрушаются. Нужно смотреть под ноги, чтобы не споткнуться и не упасть. Что касается пришкольных стадионов, то время работы у каждого такого спортивного объекта свое. Как правило, стадион работает с 8.00 до 22.00. 

Что касается «Тропы здоровья», бегать здесь можно днем и вечером, однако особенно в выходные делать это не совсем комфортно. Много людей прогуливаются по Спортивной набережной, и бегущий человек может сбить другого горожанина.

Парк Минного городка находится в упадке, асфальт местами разрушился, нет освещения, поэтому в темное время суток там заниматься физкультурой будет неприятно, а возможно и опасно. Другой минус – здесь выгуливают собак, есть также и дикие псы, которые могут погнаться за человеком.

В России популярен бег в городе. Увы, в столице Приморья на городских дорогах нет специально выделенных беговых дорожек.

«Люди бегут в основном от дома до моря, где делают круг и возвращаются к месту старта. Если бежать утром в 6.00, то на твоем пути встретится немного машин. А вот в более позднее время бегать неудобно. Люди едут на работу, а ты испытываешь дискомфорт», – сообщила Ольга.

Основная опасность для бегуна – собаки и автомобили

Всем, кто бегает, необходимо думать о собственной безопасности. На дорогах опасность представляют машины. Человека, особенно в сумеречное время суток, могут не заметить и сбить.

«Обязательно нужно надевать светоотражающие элементы. Они есть на кроссовках, браслетах, одежде. Ветровка, штаны или лосины должны быть яркого цвета, – советует Ольга Гаева. – А в темное время суток лучше иметь налобный фонарик. Еще есть собаки, убегать от них бесполезно, кидаться палками – тоже. Если есть вода, то нужно брызгать водой. Конечно, с бидоном воды не будешь бежать, но какое-то количество должно быть с собой. Есть еще различные отпугивающие устройства, которые также неплохо иметь под рукой. К слову, очень много собак в районе Зеленого угла, и там нужно далеко отъехать, чтобы нормально пробежаться».

С чего лучше начинать?

Прежде чем приступать к пробежке, необходимо размяться. Нужно разогреть мышцы, суставы, связки, иначе можно травмироваться. Если начинать бегать, то с малого километража. Не нужно сразу ставить рекорды и бегать без соответствующей подготовки большие расстояния. Бег должен приносить удовольствие. Уже занимаясь некоторое время, можно увеличивать дистанцию, но не в разы, а понемногу. И для каждого человека расстояние, которое он пробегает, индивидуально. Нужно учитывать свое состояние здоровья и возраст.

Лучше всего для бега подходит лесопарковая зона. Это амортизация для стопы, асфальт все же жестче. Безусловно, под любую поверхность нужно подбирать правильную обувь. Если бегаете по городу, то это кроссовки с хорошим протектором. Если трейловые забеги, то более жесткая обувь. Необходимо надевать головной убор: кепку или бандану, а также пить воду до бега и во время.

Если у человека проблемы с весом, то вначале бегать нельзя. Лишний вес давит на суставы, поэтому нужно начинать с ходьбы и снижения потребления калорий.

Когда бегать?

Каждый подбирает время для забегов индивидуально. Профессионалы советуют, что не нужно бежать сразу после пробуждения. Организм еще находится в полусонном состоянии, а это приводит к стрессовым ситуациям. С другой стороны, утренняя пробежка для «жаворонков» придаст бодрость и заряд энергии на весь предстоящий день. К тому же утром воздух намного чище, а количество автотранспорта на дорогах минимально.

С другой стороны, если ты пробежался вечером, то есть вероятность, что уснуть будет тяжело, потому что с помощью бега организм получит некоторое количество адреналина.

Но, в любом случае, пользу бег принесет, только если занятия будут регулярными. Нужно заниматься им хотя бы три раза в неделю.

Найти спорткомплекс или спортивную площадку рядом с домом поможет Справочник VL.ru.

Перед пробежкой нужно размяться — newsvl.ru Перед пробежкой нужно размяться — newsvl.ru Комфортно бегать по тропе здоровья можно рано утром — newsvl.ru Комфортно бегать по тропе здоровья можно рано утром — newsvl.ru Длина тропы здоровья порядка семи километров — newsvl.ru Тропа здоровья проходит через стадион ТОФ — newsvl.ru Тропа здоровья проходит через стадион ТОФ — newsvl.ru Мест где можно пробежаться по Владивостоку не так много — newsvl.ru Многие горожане бегают на владивостокских дорогах и тротуарах — newsvl.ru Длина тропы здоровья порядка семи километров — newsvl.ru Комфортно пробежаться во Владивостоке можно только рано утром — newsvl.ru Комфортно пробежаться во Владивостоке можно только рано утром — newsvl.ru Каждый подбирает время для забегов индивидуально — newsvl.ru Если начинать бегать, то с малого километража — newsvl.ru Перед занятиями бегом нужно учитывать свое состояние здоровья и возраст  — newsvl.ru Пользу бег принесет, только если занятия будут регулярными — newsvl.ru Пользу бег принесет, только если занятия будут регулярными — newsvl.ru Еще одна локация, где можно побегать, — на озере Юность — newsvl.ru Еще одна локация, где можно побегать, — на озере Юность — newsvl.ru На озере Чан нет раздевалок, а сами асфальтированные дорожки разрушаются — newsvl.ru Побегать на свежем воздухе можно на озере Юность — newsvl.ru Побегать на свежем воздухе можно на озере Юность — newsvl.ru На озере Юность можно бегать весь световой день — newsvl.ru На озере Юность можно бегать весь световой день — newsvl.ru На стадионе «Динамо» бегать можно, но за небольшую плату — newsvl.ru Дорожки на стадионе «Динамо» прорезинены — newsvl.ru Дорожки на стадионе «Динамо» прорезинены — newsvl.ru На стадионе «Динамо» прорезиненные дорожки не в идеальном состоянии — newsvl.ru
Перед пробежкой нужно размяться — newsvl.ru Перед пробежкой нужно размяться — newsvl.ru Комфортно бегать по тропе здоровья можно рано утром — newsvl.ru Комфортно бегать по тропе здоровья можно рано утром — newsvl.ru Длина тропы здоровья порядка семи километров — newsvl.ru Тропа здоровья проходит через стадион ТОФ — newsvl.ru Тропа здоровья проходит через стадион ТОФ — newsvl.ru Мест где можно пробежаться по Владивостоку не так много — newsvl.ru Многие горожане бегают на владивостокских дорогах и тротуарах — newsvl.ru Длина тропы здоровья порядка семи километров — newsvl.ru Комфортно пробежаться во Владивостоке можно только рано утром — newsvl.ru Комфортно пробежаться во Владивостоке можно только рано утром — newsvl.ru Каждый подбирает время для забегов индивидуально — newsvl.ru Если начинать бегать, то с малого километража — newsvl.ru Перед занятиями бегом нужно учитывать свое состояние здоровья и возраст  — newsvl.ru Пользу бег принесет, только если занятия будут регулярными — newsvl.ru Пользу бег принесет, только если занятия будут регулярными — newsvl.ru Еще одна локация, где можно побегать, — на озере Юность — newsvl.ru Еще одна локация, где можно побегать, — на озере Юность — newsvl.ru На озере Чан нет раздевалок, а сами асфальтированные дорожки разрушаются — newsvl.ru Побегать на свежем воздухе можно на озере Юность — newsvl.ru Побегать на свежем воздухе можно на озере Юность — newsvl.ru На озере Юность можно бегать весь световой день — newsvl.ru На озере Юность можно бегать весь световой день — newsvl.ru На стадионе «Динамо» бегать можно, но за небольшую плату — newsvl.ru Дорожки на стадионе «Динамо» прорезинены — newsvl.ru Дорожки на стадионе «Динамо» прорезинены — newsvl.ru На стадионе «Динамо» прорезиненные дорожки не в идеальном состоянии — newsvl.ru
Полная версия сайта